라이프노트

 무엇을 해도 피곤하고, 스트레스를 느끼는 날이 많아졌다. 특별히 큰 일이 있었던 것도 아니었는데, 하루를 보내다 보면 괜히 마음이 무겁고 예민해지는 순간이 반복됐다. 사소한 일에도 신경이 쓰였고, 평소에는 그냥 넘길 수 있었던 일도 쉽게 넘기지 못했다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 거라고 생각했다. 일이 많아서 그런 걸 수도 있고, 휴식이 부족해서 그런 걸 수도 있다고 여겼다. 그래서 쉬어보기도 했고, 잠을 더 자보기도 했다. 하지만 그런 방법으로는 크게 달라지지 않았다. 잠깐 나아지는 것 같다가도 다시 같은 상태로 돌아오는 일이 반복됐다. 그래서 나는 스트레스의 원인을 다시 생각해보기 시작했다. 하루를 어떻게 보내고 있는지, 어떤 행동을 반복하고 있는지 하나씩 떠올려봤다. 그러다 보니 내가 하루 동안 거의 쉬지 않고 계속 무언가를 하고 있다는 걸 알게 됐다. 스트레스가 쌓이는 이유 나는 하루 종일 계속 자극을 받고 있었다. 일을 하다가도 스마트폰을 보고, 잠깐 쉬는 시간에도 영상을 보거나 정보를 계속 확인했다. 아무것도 하지 않는 시간은 거의 없었고, 항상 무언가에 집중하거나 반응하고 있었다. 이런 상태가 계속되다 보니 머리가 쉴 시간이 없었다. 몸은 쉬고 있어도 생각은 계속 돌아가고 있었고, 그게 쌓이면서 스트레스로 이어지고 있었다. 나는 쉬고 있다고 생각했지만, 실제로는 제대로 쉬지 못하고 있었던 것이다. 그래서 방향을 바꿔보기로 했다. 더 많이 쉬려고 하기보다, 제대로 쉬는 시간을 만드는 것이 중요하다고 생각했다. 하루에 한 번, 아무것도 하지 않는 시간 나는 하루에 단 10분이라도 아무것도 하지 않는 시간을 만들어보기로 했다. 처음에는 이게 쉬울 줄 알았다. 하지만 막상 해보니 생각보다 어려웠다. 가만히 있으려고 하면 자연스럽게 스마트폰을 보고 싶어졌고, 뭔가 해야 할 것 같은 느낌이 들었다. 아무것도 하지 않는 시간이 오히려 불편하게 느껴졌다. 그래서 억지로라도 시간을 정해놓고 가만히 있어보기로 했다. 창밖을 보거나, 그냥 앉아서 아무 생...

  다른 사람들도 그러한가?  일을 시작하면 집중이 오래 가지 않는 편이었다. 처음에는 의욕이 있어서 시작하지만, 조금만 지나면 금방 흐트러졌다.  해야 할 일을 하다가도 갑자기 다른 생각이 떠오르고, 스마트폰을 보거나 다른 일을 하게 되는 경우가 많았다.  그렇게 한 번 흐름이 끊기면 다시 집중하는 데 시간이 오래 걸렸고, 결국 해야 할 일을 제대로 끝내지 못하는 날이 반복됐다. 처음에는 단순히 의지 문제라고 생각했다. 내가 집중력이 부족해서 그렇다고 생각했고, 더 노력해야 한다고 생각했다. 그래서 일부러 마음을 다잡고 일을 하려고 했고, 방해 요소를 참아보려고도 했다. 하지만 이런 방식은 오래 가지 못했다. 잠깐은 집중이 되는 것 같다가도 금방 다시 흐트러졌고, 오히려 더 지치는 느낌이 들었다. 그래서 나는 집중이 안 되는 이유를 다시 생각해보기 시작했다. 단순히 마음의 문제가 아니라, 내가 일하는 환경 자체에 문제가 있는 건 아닐까 하는 생각이 들었다. 그때부터 내가 평소에 어떤 환경에서 일을 하고 있는지 하나씩 살펴보기 시작했다. 집중이 안 되는 환경의 문제 책상을 자세히 보니 생각보다 많은 것들이 눈에 들어왔다. 필요 없는 물건들이 여기저기 놓여 있었고, 사용하지 않는 물건들도 그대로 쌓여 있었다. 책상 위뿐만 아니라 주변 공간도 정리가 되어 있지 않아서 시선이 계속 분산되는 상태였다. 이런 환경에서는 자연스럽게 집중이 깨질 수밖에 없었다. 눈에 보이는 것들이 많아질수록 생각도 함께 분산됐고, 하나의 일에 몰입하기가 어려웠다. 게다가 스마트폰도 항상 손이 닿는 곳에 두고 있었기 때문에, 조금만 지루해지면 바로 다른 행동으로 이어졌다. 나는 그동안 집중력이 부족하다고만 생각했지만, 사실은 집중하기 어려운 환경 속에 있었던 것이다. 그래서 방법을 바꾸기로 했다. 의지를 더 쓰는 대신, 환경을 바꾸는 쪽으로 방향을 잡았다. 작업 환경을 단순하게 만들다 가장 먼저 한 일은 책상 위를 정리하는 것이었다. 꼭 필요...

  오늘 해야 할 일이 있을 자꾸 미루는 습관이 반복돼고 있었다. 하루 10분이면 달라지는 나의 일상  당장 급한 일이 아니면 조금 있다가 해야지 하고 넘겼고, 시간이 지나도 시작하지 못한 채 계속 뒤로 미루는 일이 반복됐다.  그렇게 쌓인 일들은 결국 나를 더 압박했고, 해야 할 일은 점점 부담으로 바뀌었다. 머릿속으로는 해야 한다는 걸 알고 있었지만, 몸은 쉽게 움직이지 않았다.  해야 할 일은 점점 많아지는데, 정작 실행은 하지 못하는 상태가 계속 이어졌다. 이상하게도 일을 시작하기 전이 가장 힘들었다. 막상 시작하면 생각보다 어렵지 않은 경우가 많았지만, 시작하기 전에는 괜히 크게 느껴지고 부담이 커졌다.  그래서 더 미루게 되고, 미룬 시간만큼 다시 스트레스를 받는 악순환이 반복됐다. 하루를 마치고 나면 “오늘도 제대로 한 게 없다”는 생각이 들었고, 그게 계속 쌓이면서 스스로에 대한 신뢰도 점점 떨어졌다.  해야 할 일을 알면서도 하지 않는다는 사실이 더 큰 스트레스로 다가왔다. 그래서 나는 여러 가지 방법을 시도해봤다. 계획을 세워서 시간을 나눠보기도 했고, 해야 할 일을 세세하게 적어보기도 했다.  일정표를 만들어 하루를 관리하려고도 했고, 목표를 작게 나눠서 하나씩 처리해보려고도 했다. 처음에는 나름대로 잘 되는 것처럼 느껴졌지만, 시간이 지나면서 점점 지치기 시작했다.  계획을 세우는 데에만 시간을 쓰게 되었고, 실제로 실행하는 시간은 오히려 줄어들었다. 하루를 바꾸지 못하는 이유 곰곰이 생각해보니 문제는 의지가 아니라 방식이었다.  나는 항상 잘해야 한다는 생각을 먼저 하고 있었고, 그 기준이 너무 높았다. 시작하기도 전에 결과를 걱정했고, 완벽하게 하지 못할 것 같으면 아예 시작하지 않으려고 했다. 그러다 보니 시작 자체가 점점 더 어렵게 느껴졌고, 결국 미루는 습관이 굳어졌다.  완벽하게 하지 못할 것 같으면 차라리 하지 않는 선택을 반복하고 ...