라이프노트

 오늘 하루도 무기력한 일상에서 탈출햅봐야 겠다.  한동안 아침에 눈을 떠도 아무것도 하기 싫은 상태가 계속됐다. 알람이 울리면 일어나야 한다는 걸 알면서도, 몸이 쉽게 움직이지 않았고 결국 다시 눕게 되는 일이 반복됐다.  그렇게 몇 분, 몇십 분을 흘려보내다 보면 어느새 준비해야 할 시간이 다가왔고, 결국 급하게 하루를 시작하게 됐다. 이런 날이 반복되다 보니 하루 전체가 흐트러졌다. 아침부터 여유 없이 시작하니 집중이 잘 되지 않았고, 해야 할 일도 자꾸 미루게 됐다.  일을 시작하려고 해도 마음이 쉽게 따라주지 않았고, 결국 하루를 보내고 나면 “오늘도 제대로 한 게 없다”는 생각이 들었다. 그게 반복되면서 점점 더 무기력해지는 느낌이 강해졌다. 그래서 나는 아침을 바꿔야겠다고 생각했다. 하지만 예전처럼 거창한 계획을 세우고 싶지는 않았다. 일찍 일어나서 운동을 하고, 계획을 세우고, 생산적인 일을 해야 한다는 생각은 오히려 부담만 커지게 만들었기 때문이다.  실제로 그런 방식은 오래 가지 못했고, 며칠 지나지 않아 다시 원래대로 돌아가곤 했다. 하루를 바꾸지 못했던 이유 곰곰이 생각해보니 문제는 의지가 아니라 방식이었다. 나는 항상 아침을 완벽하게 보내야 한다고 생각했고, 그 기준이 너무 높았다.  시작하기도 전에 부담이 커졌고, 결국 아무것도 하지 못하는 상황이 반복됐다. 완벽하게 하지 못할 것 같으면 차라리 하지 않는 선택을 하게 된 것이다. 그래서 기준을 완전히 낮추기로 했다. 잘하려고 하기보다, 일단 시작할 수 있는 조건을 만드는 것이 더 중요하다고 생각했다. 그리고 아주 단순한 규칙을 하나 정했다. 아침에 단 10분만이라도 의식적으로 움직여보자는 것이었다. 아침 10분 루틴을 시작하다 처음에는 정말 간단하게 시작했다. 눈을 뜨면 바로 일어나서 물 한 잔을 마시고, 창문을 열어 공기를 환기시키고, 가볍게 몸을 움직이는 정도였다.  별것 아닌 행동이었지만, 이 10분을 그냥 ...