라이프노트

  무엇을 하든 항상 시간이 부족하다고 느끼는데 다른 사람들도 그러한가?  해야 할 일은 많은데 정작 하루가 끝나고 나면 제대로 한 일이 없다는 생각이 들었다. 아침에는 분명 계획을 세우고 시작했지만, 시간이 지나면 계획과는 전혀 다른 방향으로 하루가 흘러갔다. 일을 하다가도 예상치 못한 일에 시간이 쓰이고, 잠깐 쉬려고 했던 시간이 길어지면서 해야 할 일은 계속 뒤로 밀렸다. 그렇게 하루를 보내고 나면 항상 같은 생각이 들었다. “왜 이렇게 시간이 부족할까”라는 의문이었다. 그래서 처음에는 시간을 더 효율적으로 써야 한다고 생각했다. 더 빠르게 일하고, 더 많은 일을 처리하려고 노력했다.  하지만 그렇게 할수록 더 지치는 느낌이 들었고, 오히려 집중력이 떨어졌다. 일을 빨리 끝내야 한다는 압박 때문에 실수도 늘어났고, 결과적으로는 더 많은 시간이 필요하게 되는 상황이 반복됐다. 하루를 바꾸지 못했던 이유 곰곰이 생각해보니 문제는 시간이 부족한 것이 아니라 계획 방식에 있었다. 나는 하루를 시작할 때 너무 많은 일을 계획하고 있었다. 해야 할 일을 전부 적어놓고, 그걸 하루 안에 다 끝내려고 했다. 하지만 현실은 그렇게 흘러가지 않았다. 예상보다 시간이 더 걸리는 일도 있었고, 중간에 다른 일이 생기기도 했다. 결국 계획은 지켜지지 않았고, 그때마다 스스로에 대한 실망이 쌓였다. 그래서 나는 계획을 세우는 방식을 바꿔보기로 했다. 더 많이 하려고 하기보다, 실제로 할 수 있는 만큼만 계획하는 방향으로 바꿨다. 계획을 줄이는 것이 더 중요했다 나는 하루 계획을 세울 때 가장 중요한 것 하나만 정하기로 했다. 그리고 그 일을 중심으로 하루를 구성했다. 나머지 일들은 여유가 있을 때 추가로 하는 방식으로 바꿨다. 처음에는 계획이 너무 단순해진 것 같아서 불안했다. 해야 할 일이 많은데 이렇게 해도 괜찮을까 하는 생각이 들었다. 하지만 실제로 해보니 오히려 훨씬 효과적이었다. 하루에 가장 중요한 일을 하나라도 제대로 끝내면,...

 오늘 하루도 무기력한 일상에서 탈출햅봐야 겠다.  한동안 아침에 눈을 떠도 아무것도 하기 싫은 상태가 계속됐다. 알람이 울리면 일어나야 한다는 걸 알면서도, 몸이 쉽게 움직이지 않았고 결국 다시 눕게 되는 일이 반복됐다.  그렇게 몇 분, 몇십 분을 흘려보내다 보면 어느새 준비해야 할 시간이 다가왔고, 결국 급하게 하루를 시작하게 됐다. 이런 날이 반복되다 보니 하루 전체가 흐트러졌다. 아침부터 여유 없이 시작하니 집중이 잘 되지 않았고, 해야 할 일도 자꾸 미루게 됐다.  일을 시작하려고 해도 마음이 쉽게 따라주지 않았고, 결국 하루를 보내고 나면 “오늘도 제대로 한 게 없다”는 생각이 들었다. 그게 반복되면서 점점 더 무기력해지는 느낌이 강해졌다. 그래서 나는 아침을 바꿔야겠다고 생각했다. 하지만 예전처럼 거창한 계획을 세우고 싶지는 않았다. 일찍 일어나서 운동을 하고, 계획을 세우고, 생산적인 일을 해야 한다는 생각은 오히려 부담만 커지게 만들었기 때문이다.  실제로 그런 방식은 오래 가지 못했고, 며칠 지나지 않아 다시 원래대로 돌아가곤 했다. 하루를 바꾸지 못했던 이유 곰곰이 생각해보니 문제는 의지가 아니라 방식이었다. 나는 항상 아침을 완벽하게 보내야 한다고 생각했고, 그 기준이 너무 높았다.  시작하기도 전에 부담이 커졌고, 결국 아무것도 하지 못하는 상황이 반복됐다. 완벽하게 하지 못할 것 같으면 차라리 하지 않는 선택을 하게 된 것이다. 그래서 기준을 완전히 낮추기로 했다. 잘하려고 하기보다, 일단 시작할 수 있는 조건을 만드는 것이 더 중요하다고 생각했다. 그리고 아주 단순한 규칙을 하나 정했다. 아침에 단 10분만이라도 의식적으로 움직여보자는 것이었다. 아침 10분 루틴을 시작하다 처음에는 정말 간단하게 시작했다. 눈을 뜨면 바로 일어나서 물 한 잔을 마시고, 창문을 열어 공기를 환기시키고, 가볍게 몸을 움직이는 정도였다.  별것 아닌 행동이었지만, 이 10분을 그냥 ...

요즘  아침마다 일어나는 일이 가장 힘든 시간이다. 알람이 울리면 바로 일어나야 한다는 걸 알면서도, 손이 먼저 가는 건 알람 끄기 버튼이었다. 한 번 끄고, 두 번 끄고, 결국 세 번째쯤에서야 겨우 몸을 일으켰다. 그렇게 시작된 하루는 늘 비슷했다. 머리는 무겁고 몸은 따라주지 않았고, 해야 할 일은 많은데 집중이 잘 되지 않았다. 하루를 시작한 지 얼마 되지 않았는데도 이미 지친 느낌이 들었다. 그래서 나는 여러 가지 방법을 고민했다. 잠을 더 자야 하나 싶어서 일찍 자보기도 했고, 운동을 시작해야 하나 싶어 스트레칭도 해봤다. 커피를 더 마셔보기도 했고, 아침 루틴을 바꿔보기도 했다. 하지만 그때마다 잠깐 나아지는 것 같다가도 결국 다시 같은 상태로 돌아왔다. 겉으로 드러난 문제만 계속 바꾸고 있었을 뿐, 근본적인 원인은 건드리지 못하고 있었던 것이다. 잠들기 전 행동이 문제였다 그러다 문득 내가 잠들기 전 어떤 시간을 보내고 있는지를 떠올리게 되었다. 하루를 마무리하는 그 시간은 항상 비슷했다. 침대에 누워 스마트폰을 들고 영상을 보거나, 짧은 콘텐츠를 계속 넘기면서 시간을 보내고 있었다.  처음에는 잠깐만 보려고 시작했지만, 정신을 차려보면 어느새 한 시간이 훌쩍 지나 있었다. 그렇게 늦게 잠들고, 깊이 자지 못한 상태로 아침을 맞이하니 당연히 피곤할 수밖에 없었다. 그 사실을 알고 있었지만 크게 문제라고 생각하지는 않았다. 많은 사람들이 비슷하게 생활하고 있고, 나도 그중 하나일 뿐이라고 여겼다. 하루 종일 바빴으니 이 정도는 괜찮다고 스스로를 합리화하기도 했다.  하지만 반복되는 피로를 계속 겪으면서, 결국 이 부분을 바꾸지 않으면 아무것도 달라지지 않겠다는 생각이 들었다. 그래서 아주 단순한 변화를 하나 시도해보기로 했다. 자기 전 30분 동안은 스마트폰을 아예 보지 않는 것이었다. 대신 그 시간에는 조용히 누워 있거나, 가벼운 책을 읽거나, 하루를 정리하는 시간을 보내기로 했다.  처음에는 예상보다 훨씬 ...